[.. بينَ أول ِ البوح وآخرهِ مساحةٌ شاسِعة مِنْ حُلمْ وسفر و انتظار ..]


فُسحَة


 
العودة   همسات الليل >

همسـآت عـآمة

> المنبر الإعلامي
 

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-01-2009   #1 (permalink)
محمود سيف
ضوء القمر


 
الصورة الرمزية محمود سيف

محمود سيف غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6514
 الإنتساب : 17 /12/ 2008
 الإقآمة : قلبها
 الجنس : ذكر
 المشاركات : 2,293 [ + ]
 النقاط : محمود سيف تميز جديد
 تقيم المستوى : 23
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 1
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل




تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل





لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-



الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.



اخوكم محمود

الفرح بكم يلتقي و تعليقاتكم عبر الفييسبوك



 

رد مع اقتباس
قديم 01-01-2009   #2 (permalink)
خالد
ثورة حروف


 
الصورة الرمزية خالد

خالد غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5969
 الإنتساب : 31 /10/ 2008
 الإقآمة : -----------------------------------
 الجنس : ذكر
 المشاركات : 3,113 [ + ]
 النقاط : خالد تميز جديد
 تقيم المستوى : 25
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 1
رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل


جميل اخي محمود بدي اطبق الطريقة الليلة لعلى وعسى ان انام فبيني وبين النوم عداوة

ودي لك


 
توقيع : خالد
غنائي الحزين..

ترى هل سئمتم غنائي الحزين؟

وماذا سأفعل..

قلبي حزين

زماني حزين

وجدران بيتي

تقاطيع وجهي..

بكائي وضحكي

حزين حزين؟

جويدة


رد مع اقتباس
قديم 01-01-2009   #3 (permalink)
رنـــا
أمَيـرة النَقاءِ


 
الصورة الرمزية رنـــا

رنـــا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 474
 الإنتساب : 7 /11/ 2006
 الإقآمة : زاويه بـمنزل وحدتي
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 3,181 [ + ]
 النقاط : رنـــا عضو التميزرنـــا عضو التميزرنـــا عضو التميز
 تقيم المستوى : 31
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 15
شكر (تلقى): 12
معجب بهذا (أرسل): 93
معجب بهذا (تلقى): 175
رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل


أخي محمود

بارك الله فيك طريقة رائعة

دمت بخير


 
توقيع : رنـــا
🌹


رد مع اقتباس
قديم 01-01-2009   #4 (permalink)
الخنساء
نـ/ ـقـاء


 
الصورة الرمزية الخنساء

الخنساء غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2753
 الإنتساب : 4 /02/ 2008
 المشاركات : 3,325 [ + ]
 النقاط : الخنساء تميز جديد
 تقيم المستوى : 27
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 1
معجب بهذا (أرسل): 3
معجب بهذا (تلقى): 8
رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل


بارك الله فيك

اخى محمود

على ما قدمته

نفعنا الله بما تقول شكرا لك


 
توقيع : الخنساء


رد مع اقتباس
قديم 01-05-2009   #5 (permalink)
محمود سيف
ضوء القمر


 
الصورة الرمزية محمود سيف

محمود سيف غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6514
 الإنتساب : 17 /12/ 2008
 الإقآمة : قلبها
 الجنس : ذكر
 المشاركات : 2,293 [ + ]
 النقاط : محمود سيف تميز جديد
 تقيم المستوى : 23
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 1
رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد مشاهدة المشاركة
جميل اخي محمود بدي اطبق الطريقة الليلة لعلى وعسى ان انام فبيني وبين النوم عداوة

ودي لك
ان شاء الله انك بتعرف تنم منيح
بس ليش في عداوات بينك وبين النوم بتفكر كتير صح ؟
اسكرك على مرورك اخي


 

رد مع اقتباس
قديم 01-09-2009   #6 (permalink)
عَلِي نَايِف


 
الصورة الرمزية عَلِي نَايِف

عَلِي نَايِف غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 الإنتساب : 1 /05/ 2006
 الإقآمة : قَاَبَ مَوْتٍ أَوْ أَفْنَىَ.!‘
 الجنس : ذكر
 المشاركات : 15,436 [ + ]
 النقاط : عَلِي نَايِف عضو فريد من نوعهعَلِي نَايِف عضو فريد من نوعهعَلِي نَايِف عضو فريد من نوعهعَلِي نَايِف عضو فريد من نوعهعَلِي نَايِف عضو فريد من نوعهعَلِي نَايِف عضو فريد من نوعهعَلِي نَايِف عضو فريد من نوعهعَلِي نَايِف عضو فريد من نوعهعَلِي نَايِف عضو فريد من نوعه
 تقيم المستوى : 66
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 2
معجب بهذا (أرسل): 7
معجب بهذا (تلقى): 118
رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل




محمد سيف،

جُزيتَ خيرًا على الطريقة

وَ كل المنى للجميع باالنوم بهدوء وسلام

كُن بخير


 
توقيع : عَلِي نَايِف



الإحسّاس هوَ أن تشَعرُ بِمَا يَعتري نبضَ ..[ الآخرين ] .. !




رد مع اقتباس
قديم 01-09-2009   #7 (permalink)
البسيم


 
الصورة الرمزية البسيم

البسيم غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6195
 الإنتساب : 21 /11/ 2008
 المشاركات : 9 [ + ]
 النقاط : البسيم تميز جديد
 تقيم المستوى : 0
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 0
رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل


مشكور على هذه المعلومات الجميله
البسيم//


 
توقيع : البسيم
:



يا ليتنا مثل الاسامي ما يغيرها الزمـــــــن


أخوكــــــــــ البسيم ـــــــــم




:


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2009   #8 (permalink)
محمود سيف
ضوء القمر


 
الصورة الرمزية محمود سيف

محمود سيف غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6514
 الإنتساب : 17 /12/ 2008
 الإقآمة : قلبها
 الجنس : ذكر
 المشاركات : 2,293 [ + ]
 النقاط : محمود سيف تميز جديد
 تقيم المستوى : 23
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 1
رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون مشاكل


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البسيم مشاهدة المشاركة
مشكور على هذه المعلومات الجميله
البسيم//
اشكرك على مرورك العطر


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن: 05:40


Powered by vBulletin 

sitemap


HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010