[.. بينَ أول ِ البوح وآخرهِ مساحةٌ شاسِعة مِنْ حُلمْ وسفر و انتظار ..]


فُسحَة


 
العودة   همسات الليل >

همسـآت عـآمة

> المنبر الإعلامي
 

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-05-2009   #1 (permalink)
عذواب


 
الصورة الرمزية عذواب

عذواب غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6828
 الإنتساب : 1 /02/ 2009
 الإقآمة : مكه المكرمه
 الجنس : Woman
 المشاركات : 16 [ + ]
 النقاط : عذواب تميز جديد
 تقيم المستوى : 0
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 0
12 خطر النوم لاكثر من 9 ساعات


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى
النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين
فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في
مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو
القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له
جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من
النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي
تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير
انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط
الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم
الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في
الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم
الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار
معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت
بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف
ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو
المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

تقبلوا احترامي

الفرح بكم يلتقي و تعليقاتكم عبر الفييسبوك



 
توقيع : عذواب


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2009   #2 (permalink)
الخنساء
نـ/ ـقـاء


 
الصورة الرمزية الخنساء

الخنساء غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2753
 الإنتساب : 4 /02/ 2008
 المشاركات : 3,325 [ + ]
 النقاط : الخنساء تميز جديد
 تقيم المستوى : 26
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 1
معجب بهذا (أرسل): 3
معجب بهذا (تلقى): 8
رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات


عذواب

معلومات رائعه جدا

ومهمه انو الكل يعرفها

شكرا للتوضيح


 
توقيع : الخنساء


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2009   #3 (permalink)
داليا شق الراعى


 
الصورة الرمزية داليا شق الراعى

داليا شق الراعى غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6791
 الإنتساب : 26 /01/ 2009
 الإقآمة : ام الدنيا مصر
 الجنس : Woman
 المشاركات : 90 [ + ]
 النقاط : داليا شق الراعى تميز جديد
 تقيم المستوى : 18
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 0
رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات


عذواب مشكورة غاليتى
اقبلينى هُنا


 

رد مع اقتباس
قديم 02-06-2009   #4 (permalink)
هــَـلاَ
وردة الج ــنان


 
الصورة الرمزية هــَـلاَ

هــَـلاَ غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1475
 الإنتساب : 16 /08/ 2007
 الإقآمة : في دموع العجوز...
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 5,006 [ + ]
 النقاط : هــَـلاَ نشيطهــَـلاَ نشيطهــَـلاَ نشيطهــَـلاَ نشيط
 تقيم المستوى : 34
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 3
رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات





صدقتِ عزيزتي عذواب

علينا اتباع النصائح والإرشادات الصحيحة
لنومٍ هني و مفيد

تحيتي



 
توقيع : هــَـلاَ
سندس الجنة


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2009   #5 (permalink)
عذواب


 
الصورة الرمزية عذواب

عذواب غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6828
 الإنتساب : 1 /02/ 2009
 الإقآمة : مكه المكرمه
 الجنس : Woman
 المشاركات : 16 [ + ]
 النقاط : عذواب تميز جديد
 تقيم المستوى : 0
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 0
رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات




 

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
لاكثر, النوم, ساعات


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المدخنون لا ينامون بشكل عميـــــــــق....!؟ مريم المنبر الإعلامي 36 01-25-2009 05:11

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن: 05:26


Powered by vBulletin 

sitemap


HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010