[.. بينَ أول ِ البوح وآخرهِ مساحةٌ شاسِعة مِنْ حُلمْ وسفر و انتظار ..]


فُسحَة


 
 

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-12-2009   #1 (permalink)
جمال الروح
أنثى بقلب طفلة


 
الصورة الرمزية جمال الروح

جمال الروح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7571
 الإنتساب : 23 /07/ 2009
 الإقآمة : فى قلوب أحبائى
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 3,277 [ + ]
 النقاط : جمال الروح تميز جديد
 تقيم المستوى : 23
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 18
شكر (تلقى): 8
معجب بهذا (أرسل): 7
معجب بهذا (تلقى): 21

المزاج
متفائلة

علاج النحافة


ماهي النحافة؟
يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.



أسباب النحافة:
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:


عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.


الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.


بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.



علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.



بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.



يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.



· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

الفرح بكم يلتقي و تعليقاتكم عبر الفييسبوك



 
توقيع : جمال الروح



رد مع اقتباس
قديم 10-12-2009   #2 (permalink)
مريم
البَنْفّسَجية.!


 
الصورة الرمزية مريم

مريم غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5004
 الإنتساب : 5 /08/ 2008
 الإقآمة : الأَرَّدنْ..
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 6,343 [ + ]
 النقاط : مريم تميز جديدمريم تميز جديد
 تقيم المستوى : 32
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 26
شكر (تلقى): 3
معجب بهذا (أرسل): 38
معجب بهذا (تلقى): 90

المزاج
just smile

رد: علاج النحافة




النحافه أعتبره مرض وذلك لما يرافقه من سوء التعامل مع الأغذيه
وأيضا السمنه فهي عكس النحافه


جموله

شكراً على المعلومه القيمه

اللهم أدم علينا الصحه والعافيه..




 
توقيع : مريم

كُراستي مملوءة بِ خربشات الزمن
............................قد دونتها من على السبورة
..!


رد مع اقتباس
قديم 10-12-2009   #3 (permalink)
رانية أحمد
|،، ظل ح ـرف ،،|


 
الصورة الرمزية رانية أحمد

رانية أحمد غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4270
 الإنتساب : 23 /04/ 2008
 الإقآمة : !!
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 14,600 [ + ]
 النقاط : رانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعهرانية أحمد عضو فريد من نوعه
 تقيم المستوى : 65
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 14
شكر (تلقى): 25
معجب بهذا (أرسل): 77
معجب بهذا (تلقى): 209
رد: علاج النحافة







معلومات مهمة ومفيدة جدا



شكرًا لكِ


 
توقيع : رانية أحمد


ومن تكن برسـول الله نصرتــه
إن تلقه الأسْد في آجامها تجمِ




رد مع اقتباس
قديم 10-12-2009   #4 (permalink)
الياسمين
نغمة ع ـطر


 
الصورة الرمزية الياسمين

الياسمين غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5324
 الإنتساب : 29 /08/ 2008
 الإقآمة : ....!
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 992 [ + ]
 النقاط : الياسمين تميز جديد
 تقيم المستوى : 20
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 6
شكر (تلقى): 4
معجب بهذا (أرسل): 15
معجب بهذا (تلقى): 27
رد: علاج النحافة


معلومات قيمة ومفيده جداً

جمال الروح..

جزاك الله كل خير


 
توقيع : الياسمين

مازال يســـــاورني يقيـن ..!
أن هـــــناك شـــــيء ينتــــظرني بعد الصــ ـــبر ؛لـِ يبـــهرني فينســيني مرارة الأمـس" وبشر الصابرين"فـَ هذا وعدٌ من ربــّي
.


رد مع اقتباس
قديم 10-12-2009   #5 (permalink)
جمال الروح
أنثى بقلب طفلة


 
الصورة الرمزية جمال الروح

جمال الروح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7571
 الإنتساب : 23 /07/ 2009
 الإقآمة : فى قلوب أحبائى
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 3,277 [ + ]
 النقاط : جمال الروح تميز جديد
 تقيم المستوى : 23
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 18
شكر (تلقى): 8
معجب بهذا (أرسل): 7
معجب بهذا (تلقى): 21

المزاج
متفائلة

12 رد: علاج النحافة


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم مشاهدة المشاركة

النحافه أعتبره مرض وذلك لما يرافقه من سوء التعامل مع الأغذيه
وأيضا السمنه فهي عكس النحافه


جموله

شكراً على المعلومه القيمه

اللهم أدم علينا الصحه والعافيه..



مريومة ادام الله الصحى لنا جميعا

شكراً لمرورك الراقى حبيبتى

دمتى كأنتِ


 

رد مع اقتباس
قديم 10-12-2009   #6 (permalink)
جمال الروح
أنثى بقلب طفلة


 
الصورة الرمزية جمال الروح

جمال الروح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7571
 الإنتساب : 23 /07/ 2009
 الإقآمة : فى قلوب أحبائى
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 3,277 [ + ]
 النقاط : جمال الروح تميز جديد
 تقيم المستوى : 23
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 18
شكر (تلقى): 8
معجب بهذا (أرسل): 7
معجب بهذا (تلقى): 21

المزاج
متفائلة

12 رد: علاج النحافة


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رانية أحمد مشاهدة المشاركة





معلومات مهمة ومفيدة جدا



شكرًا لكِ
الغالية رانية
ادام الصحة لكى ولنا

شكراً لكِ حبيبتى


لكِ...


 

رد مع اقتباس
قديم 10-12-2009   #7 (permalink)
جمال الروح
أنثى بقلب طفلة


 
الصورة الرمزية جمال الروح

جمال الروح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7571
 الإنتساب : 23 /07/ 2009
 الإقآمة : فى قلوب أحبائى
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 3,277 [ + ]
 النقاط : جمال الروح تميز جديد
 تقيم المستوى : 23
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 18
شكر (تلقى): 8
معجب بهذا (أرسل): 7
معجب بهذا (تلقى): 21

المزاج
متفائلة

12 رد: علاج النحافة


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الياسمين مشاهدة المشاركة
معلومات قيمة ومفيده جداً

جمال الروح..

جزاك الله كل خير
الياسمين
مساءكِ كأنتِ حبيبتى
شكراً على مرورك الطيب

اشتقتلك كتير ..


 

رد مع اقتباس
قديم 10-14-2009   #8 (permalink)
محمود سيف
ضوء القمر


 
الصورة الرمزية محمود سيف

محمود سيف غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6514
 الإنتساب : 17 /12/ 2008
 الإقآمة : قلبها
 الجنس : ذكر
 المشاركات : 2,293 [ + ]
 النقاط : محمود سيف تميز جديد
 تقيم المستوى : 22
إعلانات :

لوني المفضل : #8F98EB
الإعجاب بالمشاركات
شكر (أرسل): 0
شكر (تلقى): 0
معجب بهذا (أرسل): 0
معجب بهذا (تلقى): 1
رد: علاج النحافة


اختي جمال الروح

اشكرك لمواضيعك المتميزة

تحيتي لك

بس انا صديقي سمين وبدي عالج اذا عندك
ههههههههههههههههه

شكرا لك



محمود سيف


 
توقيع : محمود سيف


رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
النحافة, علاج


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج مفيد جداً,,, مريم المنبر الإعلامي 12 03-23-2009 10:35
هل يوجد علاج للهرم؟ داليا شق الراعى المنبر الإعلامي 6 02-07-2009 09:07
أفضل علاج للحمى .. مصطفي المنبر الإعلامي 16 11-07-2006 08:43
علاج الحمى ياسر شراب المنبر الإعلامي 1 10-18-2006 08:18

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن: 01:08


Powered by vBulletin 

sitemap


HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010